La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

– LA COHÉRENCE CARDIAQUE – 🧘‍♀️

➡️ C’est quoi ?
C’est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel programmé dans notre système nerveux autonome. Il induit de multiples bienfaits.
➡️ Comment la pratiquer?- Pour bénéficier des effets à moyen ou à long terme, il faut adopter une pratique régulière, l’associer à une routine.Pour débuter, la méthode la plus simple : 365 => 3 fois par jour => 6 respirations par minute (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration) => Pendant 5 minutes- Pour bénéficier de son effet déstressant sur le moment, effectuer vos 6 respirations pendant 3 à 5 minutes.
➡️Quels bienfaits?
✅ Sur le plan psychologique et mental :
– Réduction du stress
– Augmentation de l’énergie et de la résilience
– Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
– Augmentation de l’équilibre émotionnel
✅ Sur le plan physiologique :
– Amélioration des défenses immunitaires
– Amélioration des fonctions digestives
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
– Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
– Réduction du taux de cholestérol
– Réduction de l’hypertension
– Amélioration du diabète
– Meilleure gestion du poids
– Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)

Méthode testée et approuvée 😉

Laurette.

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Fermeture de la salle du 01/08 au 21/08.

Reprise le 22/08 pour les créneaux de la semaine, et le 03/09 pour ceux du week-end.

Pour les cours collectifs : retour à la normale le 29/08.

Horaires modifiés et affichés à la salle pour juillet.